Jedna neprospavana noć neće narušiti zdravlje, ali kada loš san postane pravilo, posljedice mogu biti ozbiljne. Kronična neispavanost povećava rizik od dijabetesa tipa 2, pretilosti, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Dugoročno, nedostatak sna utječe i na hormone, metabolizam i imunološki sustav. Mozak također pati – pamćenje slabi, usporava se razmišljanje, a koncentracija postaje sve […]
Continue Reading
Tijekom sna naše tijelo ne miruje – upravo tada imunološki sustav najviše radi. Proizvode se tvari koje pomažu u borbi protiv infekcija, obnavljaju se stanice i jača obrambena sposobnost organizma. Kada sna nema dovoljno, tijelo postaje osjetljivije na viruse, bakterije i druge vanjske prijetnje. Studije pokazuju da osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati […]
Continue Reading
Kronični manjak sna ne utječe samo na tijelo, već i na ponašanje. Mnoge osobe ne povezuju svoje svakodnevne navike s nedostatkom sna – ali upravo te promjene mogu biti prvi znak upozorenja. Na primjer, pretjerani apetit, posebno za slatkom i masnom hranom, često je pokušaj tijela da nadoknadi energiju. Smanjena koncentracija, zaboravljivost i manjak motivacije […]
Continue Reading
San igra ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Kada noći provedemo bez odmora, naša sposobnost razmišljanja, koncentracije i emocionalne ravnoteže brzo slabi. Već nakon nekoliko noći lošeg sna mogu se javiti razdražljivost, tjeskoba, neraspoloženje pa čak i simptomi depresije. Nesanica remeti ravnotežu neurotransmitera u mozgu – kemikalija koje utječu na naše raspoloženje i emocije. San […]
Continue Reading
San nije samo odmor – on je temelj regeneracije našeg tijela. Kada ga nema dovoljno, tijelo to jasno pokazuje. Prvi znakovi nedostatka sna najčešće se vide na licu: podočnjaci, natečene oči, umoran pogled i blijeda koža. Mnogi to pripisuju stresu ili dobi, ali često je upravo manjak sna pravi uzrok. Uz vanjske znakove, javljaju se […]
Continue Reading