San igra ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Kada noći provedemo bez odmora, naša sposobnost razmišljanja, koncentracije i emocionalne ravnoteže brzo slabi. Već nakon nekoliko noći lošeg sna mogu se javiti razdražljivost, tjeskoba, neraspoloženje pa čak i simptomi depresije.
Nesanica remeti ravnotežu neurotransmitera u mozgu – kemikalija koje utječu na naše raspoloženje i emocije. San je vrijeme kada se naš mozak “čisti”, organizira informacije i priprema za novi dan. Bez tog procesa, sve postaje teže – od donošenja odluka do obavljanja svakodnevnih zadataka.
Dobra vijest je da se već i male promjene mogu pozitivno odraziti. Odlazak na spavanje u isto vrijeme, smanjenje izloženosti ekranima prije spavanja, topla kupka ili lagano istezanje mogu pomoći umiriti um i pripremiti tijelo za san. Mentalno zdravlje počinje s dobrom noći odmora.