San nije samo odmor – on je temelj regeneracije našeg tijela. Kada ga nema dovoljno, tijelo to jasno pokazuje. Prvi znakovi nedostatka sna najčešće se vide na licu: podočnjaci, natečene oči, umoran pogled i blijeda koža. Mnogi to pripisuju stresu ili dobi, ali često je upravo manjak sna pravi uzrok.
Uz vanjske znakove, javljaju se i tjelesni simptomi poput glavobolje, ukočenosti u mišićima, bolova u vratu i leđima te osjećaja težine u tijelu. Dugotrajni nedostatak sna također može dovesti do slabijeg imuniteta, čestih prehlada i smanjenog općeg stanja organizma.
Tijelo uvijek šalje signale kada mu nešto nedostaje. Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i barem sedam sati kvalitetnog sna dnevno pomažu vratiti vitalnost i smanjiti fizičke posljedice nespavanja. Važno je slušati svoje tijelo i djelovati na vrijeme.