Jedna neprospavana noć neće narušiti zdravlje, ali kada loš san postane pravilo, posljedice mogu biti ozbiljne. Kronična neispavanost povećava rizik od dijabetesa tipa 2, pretilosti, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Dugoročno, nedostatak sna utječe i na hormone, metabolizam i imunološki sustav.
Mozak također pati – pamćenje slabi, usporava se razmišljanje, a koncentracija postaje sve lošija. U starijoj dobi, loš san može povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.
Rješenje nije u lijekovima, već u navikama. Redovit raspored spavanja, izbjegavanje kofeina navečer, boravak na svježem zraku i smirivanje uma prije odlaska u krevet mogu dugoročno donijeti velike promjene. Zdrav san je ključ zdravog života – bez iznimke.